Natação

Objetivo da Modalidade

Natação é uma atividade física, onde desenvolvemos a capacidade de deslocarmos sem ajuda no meio líquido, podemos praticar a natação como um meio para a melhora das capacidades físicas e também como recreação.

Atividade de intensidade leve, moderada e intensa de acordo com o nível de condicionamento e aptidão física. Caracterizada pelo baixo e moderado impacto nas articulações.

Hidroginástica é atividade aeróbia realizada na piscina, através de exercícios musculares e de alongamento.

Benefícios da Natação e Hidroginástica

  • Aumento da capacidade circulatória e respiratória;
  • Desenvolvimento das capacidades motoras (Bebês, crianças e adultos);
  • Fortalecimento e desenvolvimento da massa muscular;
  • Aumento das flexibilidade articular;
  • Melhora da postura, com o fortalecimento da musculatura que protege a coluna;
  • Ampliação dos movimentos articulares e maior flexibilidade das articulações;
  • Melhor capacidade de Raciocínio;
  • Prevenção de doenças cardíacas, diabetes, obesidade, osteoporose e doenças cerebrais (Alzheimer);
  • Prevenção de lesões.

Indicações:

No mínimo 2 vezes na semana e no máximo 5 vezes;
No mínimo de 30 a 60 minutos em cada sessão.

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